Rewolucja w walce z bólem kręgosłupa. 6 pozycji, które pomogą Ci, nawet jeśli nie ćwiczysz.
Kręgosłup cię męczy, plecy krzyczą o litość? Odkryj kurację, która zdusi te bolączki! Czym jest ten magiczny eliksir? Jak to możliwe – to właśnie odpowiednie pozycje, które ukoją twój ból.
Stałe dolegliwości z powodu siedzącego trybu życia, zepsutej postawy, otyłości, przeciążeń czy innych chorób? Te przeszkody prowadzą do twojego niekończącego się bólu pleców. Ale nie martw się, mamy antydotum!
Zdajemy sobie sprawę z problemów domowych ćwiczeń – źle wykonane mogą przynieść więcej szkody niż korzyści. Co z regularnymi wizytami u specjalisty? Drogie i czasochłonne. Dlatego mamy lepszą propozycję: łatwe do wykonania pozycje, które będą twoim sprzymierzeńcem w walce z bólem.
Oto nasze specjalne pozycje do pokonania bólu pleców:
Leżąc, przyciągaj kolana do klatki piersiowej na przemian i przytrzymaj. Twoje stopy powinny być proste, pięta przylegająca do maty. Po 5 sekundach zmień stronę. Zdziwisz się, jak skutecznie to łagodzi ból dolnej partii pleców i odpręża mięśnie!
Siedząc, pochyl się do przodu próbując dotknąć czołem swoich prostych kolan, a dłońmi stóp. Ta pozycja formuje twoje plecy w literę C, co łagodzi bóle pleców. Oddychaj głęboko i delektuj się ulgą!
Leżąc na brzuchu, podnieś górę ciała, opierając się na łokciach. Ta prosta pozycja jędrni ciało i wzmacnia mięśnie pleców oraz brzucha. To jest twoja tajna broń przeciwko bólowi pleców!
Leżąc, przekręć ciało z nogami zgiętymi w kolanach. Pamiętaj, nogi zgięte powinny być skierowane w stronę przeciwną do tej, w którą przekręciłeś ciało. Ta pozycja pomaga w rozluźnieniu mięśni całego ciała, w tym pleców, wprowadzając cię w stan relaksu.
Leżąc, podnieś nogi zgięte w kolanach, tworząc figurę 4. Ta pozycja efektywnie łagodzi ból pleców, zwłaszcza jeśli prowadzisz siedzący tryb życia.
W klęczącej pozycji, ręce wysuń do przodu, a na podłożu oprzyj się płasko. Rozchylić delikatnie kolana, głowę ukryj między ramionami – tak powinno to wyglądać. Podczas wykonywania, utrzymanie napięcia jest kluczowe.
Czyż to nie brzmi jak proste rozwiązanie? Dlatego właśnie ta pozycja jest stworzona dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją podróż w naturalne ukojenie bólu pleców.