Fizjoterapeuta zalecił mi proste i skuteczne ćwiczenia na kręgosłup szyjny – zapomniałam czym jest ból

Problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa są bardzo powszechne, zwłaszcza wśród osób, które dużo pracują siedząc.

Dobrze byłoby więc poznać przynajmniej kilka skutecznych sposobów, które pozwolą uniknąć dalszych problemów z tym newralgicznym odcinkiem kręgosłupa. Jednym z bardzo skutecznych sposobów jest oczywiście masaż kręgosłupa szyjnego. Warto byłoby się nim zainteresować, bo bagatelizowane problemy z kręgosłupem szyjnym szybko dadzą nam się we znaki.

Jakie okoliczności narażają nas na ból odcinka szyjnego?

Problemy z odcinkiem szyjnym pojawiają się przede wszystkim u osób prowadzących siedzący tryb życia. Warto nadmienić, że boryka się z nimi nawet do 80% populacji. Niestety, siedzenie przy komputerze, a także praca w pochylonej pozycji przez długi czas, skutkują sztywnieniem i bólami szyi.

W wielu przypadkach winowajcą jest także długa jazda samochodem. Aby uniknąć wymienionych problemów, dobrze byłoby ograniczyć siedzący tryb życia. Konieczne staje się także uprawianie jakiejś aktywności fizycznej.

Jakiego rodzaju ćwiczenie może pomóc w walce z bólami odcinka szyjnego?

Okazuje się, że bardzo proste ćwiczenie odcinka szyjnego możemy wykonać w domowych warunkach. Najważniejsze jest, aby rozpocząć od właściwej postawy wyjściowej. Należy stanąć i delikatnie odsunąć głowę do tyłu. Szyja powinna być maksymalnie wyciągnięta. Ramiona powinny zaś pozostawać opuszczone.

Kluczem do sukcesu jest systematyczne powtarzanie tego ćwiczenia w seriach. Jednorazowo należy wykonać przynajmniej pięć serii, jedna po drugiej. Ważna jest cierpliwość. Rezultaty nie pojawią się bowiem od razu. Ujrzymy je po kilku tygodniach regularnego i starannego wykonywania ćwiczeń. Kluczowe jest jednak to, aby zmienić swoje nawyki. Samo wykonywanie ćwiczeń nie wystarczy.