7 ćwiczeń, które odmienią Twoją sylwetkę w 4 tygodnie. Wystarczy 10 minut dziennie.
4 tygodnie to wystarczający czas, aby zmienić swoje ciało dzięki ćwiczeniom nie do poznania.
Aby to osiągnąć, wystarczy przeznaczyć zaledwie 10 minut dziennie, stosując zestaw nie wymagających wielkiego wysiłku i prostych ćwiczeń. Dodatkowo nie potrzebujesz do tego karnetu na siłownię, ani specjalistycznego sprzętu. Nie pozostaje nic innego, jak zabrać się do dzieła!
1. Deska
Należy ona do grupy ćwiczeń statycznych, których poprawność wykonania jest uzależniona przede wszystkim od opanowania prawidłowej techniki, a także od przyjęcia odpowiedniej postawy ciała. Musisz pamiętać o utrzymaniu pleców i nóg prosto, bez wyginania ich w łuk.
Deska wykonana w sposób prawidłowy, aktywnie zadziała przede wszystkim na mięśnie brzucha, ale również ramion, pleców, nóg oraz pośladków.
