W końcu pozbyłam się bólu w szyi i ramionach – wszystko dzięki najlepszemu ćwiczeniu na rozluźnienie odcinka szyjnego kręgosłupa, które polecił mi Słowak i teraz codziennie je wykonuję.
Gdy codziennie odczuwasz ból w obszarze szyjnym kręgosłupa i nie zauważasz żadnej poprawy po masażach czy lekach, potrzebne jest sprawne rozwiązanie.
Najbardziej powszechnym źródłem bólu jest zesztywnienie mięśni karku i szyi, które może być spowodowane nieodpowiednią postawą ciała, niewystarczającą aktywnością fizyczną i brakiem ruchu.
W celu uniknięcia chronicznego bólu kręgosłupa, warto podjąć szybkie działanie.
Dopasowanie właściwych ćwiczeń jest kluczowe dla złagodzenia bólu i rozluźnienia mięśni. Jeśli nie dostrzegasz poprawy, warto zasięgnąć fachowej pomocy. Co ciekawe, aż 80% populacji zmaga się z bólem pleców, co ma związek z naszym trybem życia, takim jak długie godziny spędzone przed komputerem, długie podróże samochodem czy korzystanie z telefonów komórkowych.
Najlepszym sposobem na uniknięcie bólu jest wprowadzenie regularnych ćwiczeń, zwłaszcza jednego, które rozciąga mięśnie szyjnego odcinka kręgosłupa.
Podstawową zasadą podczas wykonywania ćwiczeń jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała, zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Aby utrzymać właściwą postawę, stan prosto, unieś głowę do góry, wydłużając jednocześnie szyję i opuszczając ramiona. Wykonuj to ćwiczenie przez 3 sekundy, powtarzając je 10 razy.