Ból pleców. 60-letnia mama odkryła sekret – 7 pozycji jogi, które wykonuje codziennie.

Jawna Sensacja! Opanuj Nieoceniony Sekret na Wykonanie Abs, Wzmocnienie Elastyczności oraz Wybuch Życiowej Wigoru!

Optymalny klucz nawet dla starszych obywateli, dla których ekstremalne treningi cardio są wyzwaniem nie do przeskoczenia. Moja osobista historia? Regularnie trenuję te sekwencje z moją matką. Na początku było ciężko, ale dzięki nim doświadczyliśmy znacznej poprawy w jej gibkości, krążeniu, postawie, a nawet ulgę w bólach pleców. Doświadcz to na swojej skórze!

Ruch Miejskiego Skłonu

Przedramiona na ścianie rozstaw, tak aby cała ich powierzchnia była z nią w kontakcie. Przedramiona trzymaj równolegle do siebie. Z ściany powoli się oddalaj, utrzymując przedramiona w niezachwianej pozycji, a nogi rozciągnięte. Gdy dojdziesz do maksymalnej odległości, jaką ta pozycja dopuszcza, jak najniżej opuść głowę. W tej niesamowitej pozycji wykonaj 5 głębokich oddechów, a następnie powoli do pozycji początkowej wracaj.

Ruch Królewskiego Węża

Rozłożywszy się na plecach, miejsce dla dłoni znajdź pod ramionami. Wdech, podnosisz ciało, ramiona wyprostuj. Następnie dolną część pleców i klatkę piersiową zgina. Szyję wyciągnij. Pozycję tę utrzymuj przez 10-15 sekund, a potem wracaj.

Ruch Strzelca Łuku

Leżąc na brzuchu, kolana zgina i nogi unosi. Za plecami ręce umieść, chwytając kostki. Maksymalnie wykręć plecy, miednicę i klatkę piersiową unosząc. Przez 10-15 sekund wytrzymuj. Wróć do pozycji początkowej.

Ruch Niezniszczalnej Deski

Pod ramionami dłonie pozycjonuj. Tułów, pośladki i nogi w jednej linii prostej. Miednica nie ulega zapadnięciu, w pasie nie zgina. Mięśnie brzucha napnij. Utrzymuj się tak jak najdłużej potrafisz.

Ruch Wypuszczania Wiatru

Leżąc na plecach, odpręż się. Do ciała przytul kolana, rękami trzymając stopy. Pozostań w tej pozycji przez minutę.

Ruch Złotego Okrętu

Leżąc na plecach, na ciele ręce ulokuj. Wdech, nogi powoli podnoś prosto do góry. Podnieś ciało, stopy rękoma próbując dotknąć. Wytrzymaj 15 sekund.

Ruch Pioruna

Potężnie wzmacniaj swój kręgosłup, brzuch, nogi i dopracowuj postawę. Osoby z historią urazów kolan czy pleców, czy też cierpiący na przewlekłe bóle głowy i bezsenność, powinni od tego ćwiczenia odstąpić.

Podnoś się do pełnej wysokości, ręce rozłóż przed sobą. Zginaj kolana, jak gdybyś miał usiąść na niewidzialnym krześle. W górę ręce podnieś. Spokojnie schodzimy w dół, dążąc do jak najgłębszego zanurzenia. Oddychaj głęboko i tę niewyobrażalną pozę utrzymuj tak długo, jak tylko potrafisz.