Zdumiewające metody wzmocnienia odporności – co ujawnia lekarz. Konsekwencja to odpowiedź.
W problemach związanych z kaszlem i katarem wiele domów miewa trudności w sezonie jesienno-zimowym.
Chociaż nasz układ odpornościowy jest wystawiony na próbę, istnieją sposoby, aby mu pomóc osiągnąć sukces. Czy zastanawiałeś się, jak poprawić odporność? Czy są jakieś konkretne aspekty, na które należy zwrócić uwagę? Szybkie i modne rozwiązania nie przynoszą tu rezultatów – klucz do sukcesu leży w konsekwencji i zmianie nawyków.
Ciągły proces wymaga konsekwencji w celu wsparcia układu odpornościowego. Nie jest łatwo podjąć to zadanie. Nie zbudujesz odporności w ciągu jednego dnia, ale to nie oznacza, że jesteś skazany na porażkę. Zdrowe nawyki mają kluczowe znaczenie w budowaniu odporności i wsparciu układu immunologicznego, jak podkreśla dr Katarzyna Bukol-Krawczyk, internistka z grupy LUXMED.
Sen odgrywa kluczową rolę w zdrowiu całego ciała, w tym układu odpornościowego – zauważa ekspertka i dodaje, że odpowiednie nawodnienie jest równie ważne. Zbyt mała ilość wody może prowadzić do wysuszenia błon śluzowych, co jest jak otwarte drzwi dla wirusów i bakterii.
Kiedy śpimy, nasz organizm się regeneruje. Sen poprawia zarówno odporność wrodzoną, jak i nabytą, a także wzmacnia pamięć immunologiczną, pomagając organizmowi rozpoznawać i reagować na patogeny. Naukowcy zauważyli, że sen może również zwiększyć skuteczność szczepionek.
Nie można też zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu, które wspiera działanie układu odpornościowego. Prawidłowe nawodnienie poprawia funkcjonowanie układu limfatycznego, odpowiadającego za usuwanie toksyn i zanieczyszczeń oraz transport białych krwinek. Jak podkreśla dr Bukol-Krawczyk, niedostateczne nawodnienie może prowadzić do wysuszenia błon śluzowych, ułatwiając przenikanie patogenów do ciała.
Ekspertka zwraca również uwagę na zrównoważoną dietę i odpowiednią suplementację, w tym witaminy D i magnezu. Również naukowcy z Harvarda wskazują na znaczenie odpowiedniego spożycia składników odżywczych, w tym witaminy C, cynku, selenu, żelaza i białka, dla wsparcia funkcji komórek odpornościowych. Uboga, oparta na przetworzonej żywności dieta może negatywnie wpłynąć na odporność.