Zwiększ Zdolności Zapamiętywania w Mgnieniu Oka – Dowiedz się, Jak Neurolog Radzi Ćwiczyć Umysł.
Porady od neurologa dotyczące unikalnych ćwiczeń na wzmocnienie pamięci:
Dla mózgu, podobnie jak dla mięśni, regularne ćwiczenia są kluczowe, aby pozostał w dobrej kondycji. Nawet w chwilach, gdy wydaje się, że nie ma nic do zrobienia, warto poszukać sposobów na jego aktywację – czytanie, nauka języka obcego czy gry logiczne są doskonałym rozwiązaniem. Istnieje związek między ćwiczeniami funkcji mózgu a opóźnieniem lub zapobieganiem chorobie Alzheimera.
Jednym z fascynujących ćwiczeń jest „kolorowe słowa”. Polega na wymawianiu słów zapisanych różnymi kolorami, ale nie koloru, którym są napisane, lecz samego słowa. Na przykład, dla słowa „czerwony” napisanego kolorem niebieskim, odpowiedzią jest „czerwony”. Ćwiczenie to angażuje obie półkule mózgu, rozwijając połączenia między nimi.
Plansza z cyframi to kolejne ciekawe ćwiczenie. Skupiając wzrok na środku planszy, zadaniem jest znalezienie liczb od 1 do 25 jak najszybciej, używając widzenia peryferyjnego. Taka praktyka może poprawić zdolność szybkiego rozpoznawania wzorców.
„Ćwiczenia z palcami” to dynamiczne wyzwanie polegające na wykonywaniu różnych gestów obiema rękami równocześnie, co zwiększa koordynację i komunikację między półkulami mózgu.
Synchroniczne dwuręczne pisanie, czyli jednoczesne rysowanie różnych kształtów obiema rękami, może również pomóc w poprawie zdolności zapamiętywania i koncentracji.
Dr Lawrence Katz, neurolog, zaleca przełączanie rutynowych czynności na niedominującą rękę, aby aktywować różne części mózgu. Zmiana codziennych nawyków i wykonywanie ćwiczeń koncentracyjnych, takich jak oglądanie filmów bez dźwięku, może również zwiększyć zdolności poznawcze.