Niezwyczajne 8 Kroków do Serca Peleń Zdrowia – Dowiedz się Jak.

Masz szansę uniknąć choroby wieńcowej i zapobiec zawałowi serca, stosując te 8 porad. Zdrowie Twoje znajduje się w Twoich rękach.

Zarówno w Europie, jak i Stanach Zjednoczonych, główną przyczyną zgonów jest choroba wieńcowa. Z powodu zawału serca, będącego potencjalnym powikłaniem nieleczonej choroby wieńcowej, 2,5 miliona osób na świecie trafia do szpitala. Choroba ta spowodowana jest odkładaniem się tłuszczowych złogów w tętnicach wieńcowych, ograniczając przepływ krwi i doprowadzając do niedoboru tlenu w komórkach mięśnia sercowego.

Aby dbać o zdrowie serca i unikać powyższej choroby oraz zawału, pamiętaj o tych 8 wskazówkach:

1. Unikać stresu i kontrolować emocje, co pomaga w zmniejszeniu ryzyka chorób serca.
2. Rzucić palenie, ponieważ palacze dwukrotnie zwiększają ryzyko zawału i umierają częściej niż osoby niepalące.
3. Prowadzić aktywny tryb życia, unikając siedzącego stylu życia, który zwiększa ryzyko chorób serca.
4. Pozbyć się nadmiaru wagi, co przynosi korzyści dla zdrowia serca, ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi.
5. Regularnie kontrolować poziom cholesterolu, który powinien być poniżej 200 mg/dl.
6. Utrzymywać prawidłowe wartości ciśnienia krwi, unikając nadciśnienia przez zdrową dietę, ograniczenie soli i aktywność fizyczną.
7. Zdrowo się odżywiać, wybierając dietę niską w tłuszczach i cholesterolu, bogatą w ryby, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
8. Monitorować poziom cukru we krwi, aby unikać ryzyka związanego z niekontrolowaną cukrzycą.

Stosując te wskazówki, możesz zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej i zawału serca, zyskując zdrowie i samopoczucie. Warto zainwestować wysiłek w zmianę nawyków, biorąc pod uwagę uniwersalne zasady profilaktyki wielu chorób.