Cud diety wodnej – zgub 4 kg w 15 dni bez odmawiania sobie ulubionych smakołyków.
Zapewnienie, że picie wody przyczynia się do utraty wagi, cieszy się uznaniem dietetyków.
Aby osiągnąć redukcję masy ciała, niewymagane są znaczące poświęcenia. Czy to jest naprawdę takie proste? Dowiedzmy się! Jedzenie tego, co lubisz, nie musi już wiązać się z poczuciem winy. Kluczem jest przestrzeganie kilku prostych zasad dotyczących wody.
Zalecenia dotyczące diety opartej na wodzie
1. W diecie tej dopuszczalne jest spożywanie znanych potraw, nawet z niewielką ilością alkoholu, o ile za każde 100 g alkoholu wypije się dodatkowe 200 g wody.
2. Wodę należy spożywać przed spożyciem posiłków – jedną szklankę przed przekąską, dwie przed głównym posiłkiem.
3. Zastępując wodą jeden posiłek dziennie, można przyspieszyć proces odchudzania.
4. Tyle samo wody powinno się wypijać dwie godziny po zakończeniu posiłku.
5. W wodzie można rozpuszczać plasterek cytryny lub dosłodzić ją kilkoma kroplami.
6. Zaleca się, aby dziennie spożywać co najmniej 2 litry płynów, nie licząc herbat, soków, ani zup. Przekraczanie tej ilości nie jest wskazane – maksymalnie 5-6 litrów dziennie, aby nie zakłócić pracy układu moczowego.
7. Pijąc płyny w trakcie posiłku, nie pomagasz sobie w odchudzaniu.
Dlaczego dieta wodna działa?
- Żołądek wypełniony wodą daje uczucie sytości.
- Prawidłowe nawodnienie może przyspieszyć Twoje tempo jedzenia, co prowadzi do mniejszego spożycia pokarmu.
- Woda intensyfikuje metabolizm i wspomaga wydalanie toksyn.
- Regularne picie wody może zmniejszyć pragnienie słodkich, kalorycznych napojów.
Przeciwwskazania dla diety wodnej obejmują:
- Choroby sercowo-naczyniowe,
- Problemy z układem moczowym,
- Udar mózgu.
Osoby, które niechętnie poddają się rygorom ćwiczeń, mogą uznać dietę wodną za przyjazną metodę redukcji wagi. Połączenie lekkiego wysiłku fizycznego z odpowiednim spożyciem wody może przynieść wymierne efekty w postaci utraty zbędnych kilogramów.