Odkryj sześć ćwiczeń, które błyskawicznie spalają tłuszcz z brzucha.
Wierzysz czy nie, poranny trening jest dokładnie tym, czego potrzebujesz do pozbycia się brzuszka.
Spełnij swoje marzenie o płaskim brzuchu dzięki 8-minutowym ćwiczeniom w domu. Nie zwlekaj ani dnia, rozpocznij teraz – do lata jest jeszcze sporo czasu!
Oprócz poprawy wyglądu, ten trening sprawi, że poczujesz się świetnie. Dostosowując dietę i włączając te ćwiczenia do codziennego życia, utrata wagi będzie przebiegać gładko.
Pamiętaj, by pić co najmniej 2 litry płynów dziennie i unikać słodkich napojów, słodyczy, tłustych potraw oraz alkoholu. Wygodny strój treningowy to podstawa. Zacznij od krótkiej rozgrzewki, a potem przejdź do ćwiczeń.
Ćwiczenie: Głęboki przysiad z szeroko rozstawionymi nogami.
Z przysiadu przejdź przez kolano do kolana, a potem z powrotem do przysiadu i skoku.
Powtarzaj przez 30 sekund.
Ćwiczenie: „Jumping jacks” – stań prosto z zgiętymi stopami i skrzyżowanymi rękami. Skacz, rozkładając nogi i wyciągając ramiona, aż staniesz prosto. Powtarzaj przez 30 sekund.
Ćwiczenie: „Wspinaczka” – z pozycji deski, na wyciągniętych rękach, przyciągaj kolana do podbródka lub na przemian do łokci. Powtarzaj przez 30 sekund.
Ćwiczenie: Z pozycji deski, naprzemiennie kładź rękę na przedramieniu, a następnie wracaj do pozycji wyjściowej. Powtarzaj przez 30 sekund.
Ćwiczenie: Bieg w miejscu z wysoko uniesionymi kolanami. Powtarzaj przez 30 sekund.
Ćwiczenie: Przysiad z wyskokiem. Powtarzaj przez 30 sekund.
Na zakończenie wykonaj pięć powtórzeń „jumping jacks” i „wspinaczki” po 30 sekund. Pamiętaj o rozciąganiu na koniec – to ważne po treningu!