Nadmiar tłuszczu znika, a sylwetka stanie się wymarzona – 7 doskonałych ćwiczeń, które wysmuklą Twoje biodra.
Polega ono na przeskakiwaniu z jednej na drugą nogę – w taki sposób, aby nogi się krzyżowały. Przy każdym skoku dotykaj ręką przeciwległego ramienia z przodu ciała. Plecy cały czas zachowaj wyprostowane, ale lekko pochylone do przodu. Mięśnie pozostają napięte, natomiast ciało jędrne. Nie jest to konieczne, ale do ćwiczenia możesz użyć gum fitness, które zakładasz na biodra. Ćwiczenie to wykonuj przez 30 sekund.
Ćwiczenie 2
Robisz zwykły przysiad, jednak przy powrocie do pozycji wyjściowej kopiesz jedną nogą w bok. Musi to być zdecydowany i szybki kop. Nie możesz przy tym huśtać ciała na boki. Wykonując przysiad, plecy zachowaj proste. Cały ciężar ciała przenieś na pięty. Pośladki zostają skierowane w dół. Musisz także pamiętać, aby Twoje kolana nie przekraczały linii palców u Twoich stóp. Ćwiczenie to wykonuj przez 30 sekund.