Nadmiar tłuszczu znika, a sylwetka stanie się wymarzona – 7 doskonałych ćwiczeń, które wysmuklą Twoje biodra.
Klęknij na czworaka. Pociągnij stopę w bok. Następnie wróć do pozycji wyjściowej, a na końcu pociągnij do tyłu. Powtórz to samo drugą nogą. Pamiętaj, aby cały czas mieć wyprostowane plecy oraz napięte mięśnie. Dłonie oraz kolana ustawione muszą być pod kątem prostym. Ćwiczenie to wykonuj przez 30 sekund na każdą stronę.
Ćwiczenie 4
Wykonaj ćwiczenie zwane ”deską”. Obracaj swój tułów najpierw w jedną, a później w drugą stronę – musisz zbliżyć go jak najbliżej ziemi. Plecy pozostają wyprostowane. Ręce w łokciach zgięte.