Na ratunek Twoim stawom: Najlepsze ćwiczenia dla osób w każdym wieku – zawsze działają

Drugie ćwiczenie to skręt w siedzeniu. Usiądź na podłodze z rozłożonymi nogami. Na zgiętym lewym kolanie połóż prawy łokieć. Lewą rękę połóż za sobą i obejrzyj się przez ramię. Pozostań w tej pozycji przez minutę, a następnie zmień stronę.

Aby rozciągnąć mięśnie przy łopatkach wyciągnij ręce na boki i umieść je za sobą. Jedną ręką chwyć łokieć, a drugą opuść.