Szybkie, skuteczne ćwiczenia na pozbycie się bólu rwy kulszowej.
Leżąc, tym razem na brzuchu oprzyjmy ręce swobodnie na macie. Zginamy nogi w kolanach i próbujemy dłońmi chwycić za stopy. To ćwiczenie rozciągające ponówmy kilka razy.
6. Ostatni już motyw na rozciąganie się zaczniemy od położenia się plecami na macie. Pod głowę podsuńmy sobie poduszkę. Uginamy następnie kolana i rozkładamy swe ręce tak, by imitowały literkę T. Pamiętajmy, żeby trzymać ramiona płasko.
Ważne jest, by poddając się wymienionym ćwiczeniom nie zapominać o poprawnym ich wykonywaniu. Nim weźmiesz się za ćwiczenia, możesz subtelnie rozgrzać mięśnie.