Należy mieć świadomość, że w jodze występują ćwiczenia oddziałujące głównie na istotne funkcje kobiecego ciała: Poznaj przydatne ćwiczenia.
Pozycja wykonywana jest w leżeniu na plecach. Podnosimy nogi i rozciągamy, by oprzeć je finalnie o ścianę. Ręce pozostają rozstawione na boki. Trzymamy tak przez około trzy do pięciu minut. Efekty: poprawa krążenia limfy, rozluźnienie mięśni brzucha, zapobieganie obrzękom nóg, poprawa samopoczucia.
Motyl
Siedzimy prosto, łączymy stopy i rozstawiamy kolana, a następnie ściągamy je do podłogi. Możemy opierać się plecami o ścianę, jednak dolna część kręgosłupa nie powinna się opierać. Ćwiczenie wykonujemy przez 1-3 minuty. Efekty: uregulowanie cyklu miesięcznego, rozluźnienie mięśni brzucha.