Należy mieć świadomość, że w jodze występują ćwiczenia oddziałujące głównie na istotne funkcje kobiecego ciała: Poznaj przydatne ćwiczenia.
Siedzimy z wyciągniętymi plecami. Nogi trzymamy rozstawione tak, aby były możliwie jak najbardziej rozszerzone. Gdy wdychamy powietrze, unosimy ręce, a podczas wydechu schylamy się do przodu najdalej, jak umiemy.
Wykonując tę pozycję musimy pamiętać, by nie opierać się na plecach – pochylamy się wyprostowani. Czas wykonania to mniej więcej minuta. Najlepiej wykonać od ośmiu do dziesięciu powtórzeń. Efekty: poprawa funkcji jajników, lepsze krążenie krwi, wyregulowanie cyklu miesięcznego.
Poza bohaterów
Siedząc na kolanach, rozluźniamy nogi, a pośladki podciągamy między piętami, aby były skierowane do podłoża. Trzymamy nogi na szerokości bioder. Obie dłonie składamy jak do modlitwy – na wysokości klatki. Trzymając otwartą pozycję, wyciągamy plecy i głęboko oddychamy przez minutę. Efekty: eliminacja bólu, rozciąganie mięśni nóg.