Należy mieć świadomość, że w jodze występują ćwiczenia oddziałujące głównie na istotne funkcje kobiecego ciała: Poznaj przydatne ćwiczenia.
Leżąc na plecach, zginamy kolana i delikatnie rozstawiamy nogi. Ręce w tym czasie leżą swobodnie wzdłuż ciała. Unosimy miednicę i zginamy plecy, starając się nie podnosić przy tym szyi, głowy oraz ramion. Wykonujemy ćwiczenie przez mniej więcej minutę.
Efekty: wzmocnienie mięśni brzucha, usprawnienie trawienia, zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej w okolicach talii, zlikwidowanie bólów pleców.
Pozycja taneczna
Ćwiczenie wykonujemy na stojąco. Podnosimy do tyłu prawą nogę i zginamy w kolanie. Trzymamy za kostkę lewą dłonią i pociągamy do tyłu oraz do góry. Następnie odstawiamy prawą nogę i robimy to samo ćwiczenie dla drugiej nogi. Ćwiczenie powinno zająć nam około 30 do 40 sekund na każdą z nóg. Efekty: poprawa postawy ciała, wzmocniony metabolizm oraz praca nerek.