5 prostych ćwiczeń, dzięki którym Twoja sylwetka zmieni się w miesiąc. Wystarczy 10 min dziennie
Deska to jedno z najlepszych ćwiczeń z historii. Niestety jest ono bardzo niedoceniane. Pomimo swojej prostoty jest bardzo efektowne. Deska może nam pomóc wyrzeźbić ciało oraz bardzo je wzmocnić. Jak je wykonać?
Należy ustawić się w pozycji jak do robienia pompek, z tą różnicą, że łokcie zginamy pod kątem 90° i się opieramy na nich, na przedramionach i palcach stóp. Ciało ma tworzyć prostą linię.
Najlepiej jest wytrzymać w tej pozycji tak długo, jak tylko możemy. Podczas wykonywania tego ćwiczenia nie należy poruszać żadną częścią ciała. Jest to ćwiczenie w pełni statyczne.
Pompki
W tym ćwiczeniu jest wykorzystywana waga ciała. Zapewnia ona pracę praktycznie wszystkich mięśni organizmu.
To idealne ćwiczenie na ujędrnienie całego ciała, aby wykonać to ćwiczenie należy oprzeć się w pozycji jak do ćwiczenia deska A ręce oprzeć pod ramionami i wypchnąć swoje ciało w górę Należy utrzymywać prostą linię od głowy do stóp, a następnie obniżać swoje ciało i wciąż postarzać to ćwiczenie.