5 prostych ćwiczeń, dzięki którym Twoja sylwetka zmieni się w miesiąc. Wystarczy 10 min dziennie
To jest świetne ćwiczenie. Jest idealne na wzmocnienie ścięgien w stawie kolanowym oraz pośladków. Jednocześnie wzmacnia ono plecy, uda i brzuch. Jak wykonać to ćwiczenie?
Wystarczy położyć się na macie plecami do dołu i ugiąć nogi w kolanach. Następnie unosimy biodra. Ciało od szyi do kolan ma być ułożone w linii prostej. Utrzymujemy biodra w tej pozycji kilkanaście sekund, a później je opuszczamy. Ćwiczenie powtarzamy.