7 ćwiczeń, które odmienią Twoją sylwetkę w 4 tygodnie. Wystarczy 10 minut dziennie.
W pierwszym etapie tego ćwiczenia rozłóż stopy, tak, aby znajdowały się na szerokości ramion. Dopilnuj, żeby cała stopa dotykała stabilnie podłoża. Przysiady w swoim schemacie wykonywania przypominają czynność siadania na niewidzialnym krześle.
Kolana wraz ze stopami należy trzymać w tej samej linii, a plecy powinny być proste. Unieś ramiona przed siebie, żeby dopomóc sobie w utrzymaniu równowagi. To ćwiczenie świetnie wpływa na wzmocnienie mięśni ud, pośladków i kostek.
5. Ćwiczenia na ABS
Ułóż się wygodnie na plecach, ręce wyciągnij za głowę, a nogi ugnij w kolanach. Kolejno unoś swój tułów z wyprostowanymi ramionami, a następnie energicznie dotknij palców swoich nóg. Następnie wróć do pierwszej pozycji. Ćwiczenia na ABS, jak wskazuje sama nazwa, świetnie wzmacniają mięśnie brzucha i wspomagają spalanie tłuszczu.
