Kilka ważnych zasad zdrowej diety od rosyjskiego dietetyka. Oto specjalna metoda odchudzania
Na etapie przygotowawczym ważne jest nauczyć się spędzać jak najwięcej czasu w ruchu. W takim przypadku krokomierz jest uważany za doskonałego asystenta. Powinieneś robić od 8000 do 12000 kroków dziennie. Ważne jest również, aby odzwyczaić się od jedzenia żywności zawierającej węglowodany typu fast food, produkty mączne, słodycze i napoje gazowane.
Aleksiej uważa, że delikatne oczyszczanie przewodu pokarmowego jest jednym z kluczowych warunków prawidłowego odchudzania. Nabywając nowych nawyków, pacjenci Kovalkova łatwo pozbywają się 3-5 kg.
W głównym etapie odchudzania ćwiczenia siłowe połączone są ze zbilansowaną dietą i chodzeniem. Odchudzanie uczy cieszyć się zdrową żywnością w odpowiedniej kombinacji. Ta technika pozwala pacjentom schudnąć o 100-200 g dziennie. Ten etap trwa, aż pacjent osiągnie cel.
Najważniejszym i najdłuższym etapem jest utrwalenie wyniku. Trwa to 12-18 miesięcy. W tym czasie właściciel już szczupłej sylwetki przyzwyczaja się do nowych nawyków żywieniowych i aktywnego trybu życia. Najważniejsze, aby nie zapomnieć, że musisz wykonać 8000-12 000 kroków dziennie, jeść odpowiednie pokarmy i nauczyć się, jak je prawidłowo łączyć.