Dieta kefirowa – Dzięki niej nawet moja babcia straci na wadze. Szybko i skutecznie.
- śniadanie: jedna szklanka kefiru, dwie pomarańcze i dwa jajka na twardo
- obiad: pierś z kurczaka gotowana na parze lub inne chude, białe mięso, szklanka kefiru
- kolacja: 200 g chudego twarożku z dodatkiem ulubionych ziół, ogórek zielony i pół papryki
Piątek:
- śniadanie: około 150 g startej marchewki doprawionej oliwa z oliwek i z dodatkiem łuskanych nasion słonecznika oraz dwa jajka na twardo
- obiad: 200 g ugotowanego, chudego mięsa wołowego, jedna pomarańcza
- kolacja: 200 g twarożku oraz szklanka kefiru
Sobota:
- śniadanie: Omlet z dwóch jajek z dodatkiem ulubionych ziół i przypraw, szklanka kefiru
- obiad: biała ryba ugotowana na parze (albo w rękawie w piekarniku) – około 200 gramów, jeden średniej wielkości grejpfrut
- kolacja: 200 g chudego białego sera z ziołami, połówka papryki i jeden ogórek