Twoje kręgi mogą wrócić na miejsce – Dowiedz się jak, robiąc te proste ćwiczenia.
Nie jest przesadą twierdzenie, że ból pleców doświadcza prawie każdy dorosły.
Przemieszczenie kręgów to problem, który dotyka wielu, a jego przyczyny są zróżnicowane. Podrażnienie korzeni nerwowych, wywołane ruchem, prowadzi do bólu pleców i ograniczenia ruchu. Zastanawiając się, jakie ćwiczenia są odpowiednie dla kręgów i dlaczego dochodzi do ich przemieszczenia, warto wiedzieć, że nie ma jednej odpowiedzi. Istnieje wiele przyczyn bólu.
Zalecamy doskonałe ćwiczenie, które warto wypróbować.
Jednak czasami przemieszczenie kręgów jest spowodowane niewłaściwym rozciąganiem, intensywnym wysiłkiem fizycznym, podnoszeniem ciężkich przedmiotów lub gwałtownymi ruchami. Sytuacja jest bardziej skomplikowana, gdy mamy do czynienia z urazami kręgosłupa lub gdy osoba ma słaby gorset mięśniowy. Okolica lędźwiowa jest najczęściej dotknięta z powodu obciążenia, które jest szczególnie duże podczas pracy siedzącej.
Pierwszym sygnałem przemieszczenia kręgów jest ból w dolnej części pleców. Warto działać, zanim sytuacja się pogorszy. Przemieszczenie w odcinku lędźwiowym może prowadzić do ściśnięcia nerwu kulszowego, bólu nóg, sztywności ruchów i ciągłego bólu.
Czy zastanawiasz się, jak działać, gdy odczuwasz ból w dolnej części pleców?
Ćwiczenia mogą okazać się pomocne. Przygotuj cztery małe, twarde poduszki lub stosy książek, ustawiając je w odległości 50 cm od siebie, tworząc podpory o wysokości 30 cm. Ułóż się tak, aby dolna część pleców była zawieszona w powietrzu między nimi. Oddychaj głęboko i rozluźnij mięśnie. Wykonaj 10 cykli głębokich oddechów, wypełniając płuca powietrzem i unosząc kręgosłup, aby złagodzić zaciski wokół przemieszczonych kręgów.