Zapomnij o smutkach: Garść piękna i długie życie gwarancją Twojego codziennego szczęścia.
Rozpocznij dzień z gimnastyką, a uczucie energii nie opuści Cię.
Twoje kręgosłup, stawy i szyja mogą być odpowiednio rozciągnięte dzięki tej serii ćwiczeń rozciągających, którą oceniliśmy i teraz czas, abyś sam jej doświadczył.
Czy zastanawiasz się, jak efektywnie się rozciągać?
Oto pierwsze z ćwiczeń:
Stój prosto, plecy wyprostuj, a dłonie, ugięte w łokciach, trzymaj przed sobą. Głęboki wdech wykonaj, a następnie jedną rękę unieś w górę, dłoń odwracając na zewnątrz, jakby coś odpychała, podczas gdy głowę skieruj w stronę podniesionej dłoni. Ręka druga powinna być w tym czasie wyciągnięta w dół.
Po wdechu powróć powoli do pozycji startowej. Ćwiczenie to wykonaj też w odwrotnej kolejności, aby ramiona i kręgosłup rozciągnąć jak najbardziej. Te proste, aczkolwiek szybkie ćwiczenia, zapewnią energię i odpowiednio rozciągną kręgosłup. Mimo swej prostoty, ćwiczenia te dają natychmiastowe odczucie siły i energii.
Przejdźmy do drugiego ćwiczenia:
Przy ścianie ustaw się, biodra i pięty, a także plecy oraz głowa niech ściany dotykają – ustaw ciało prosto. Ramiona nad głowę unieś, przyciskając je do ściany, i weź głęboki oddech. Gdy wzniesiesz ręce, palce, a później dłonie i przedramiona wyciągaj w górę. Po wydechu pozwól na rozluźnienie się rąk i wykonaj kilka oddechów powolnych i głębokich. Ćwiczenie to powtórz od trzy do pięć razy.