3 proste ćwiczenia od fizjoterapeuty na „garb” na szyi i poprawienie postawy: To bardzo pomaga
Stojąc wyprostowanym, podnieś ręce do góry ustawiając się w pozycję „Y”. Pamiętaj, by nie wyciągać ramion do góry, a głowę utrzymywać w równym pionie z plecami jak w poprzednich ćwiczeniach. Kolejnym krokiem jest wyciągnięcie dłoni w tył aż do momentu, gdy poczujesz przyjemne rozciąganie ramion oraz klatki piersiowej. Utrzymuj pozycję wykonując dwukrotnie głęboki wdech i wydech.
Następnie przeciągaj ręce w dół tak by przejść do pozycji „W” z poprzedniego ćwiczenia, ponownie wykonując dwukrotnie głęboki wdech i wydech.
Następnie przesuń ręce do pozycji „L”, czyli w taki sposób by ramiona dotykały ciała na całej długości, a przedramiona były ułożone równolegle do podłogi.
W ostatnim kroku ułóż ramiona w pozycji „T”, czyli tak by ręce znajdowały się z ramionami w linii prostej na poziomie ramion, z dłońmi skierowanymi do przodu. W takiej pozycji odchylaj ręce w tył, aż nie poczujesz napięcia w klatce piersiowej. Utrzymaj tak przez 2 głębokie wdechy i wydechy.
