Sposób ten można powtórzyć kilka razy, w zależności od tego ile chcemy schudnąć: Sposób na utratę wagi dla leniwych – wystarczy przygotować dwa posiłki, aby schudnąć 3 kg.
Dieta proteinowa to najskuteczniejsza dieta odchudzająca. Dostarcza ona dużo energii i nie powoduje skutków ubocznych. Czy jest to racjonalne odżywianie?
Jeśli nasz organizm spożywa zbyt mało węglowodanów i tłuszczów, może on stracić niektóre mikroelementy i witaminy. Jednakże jeśli dieta ta nie będzie trwała zbyt długo, nie powinnyśmy się tym martwić.
Postanowiliśmy przedstawić dietę proteinową w leniwej wersji.
Dla osób, które chcą od razu zobaczyć efekty płynące z diety, leniwa dieta proteinowa jest świetnym rozwiązaniem. Nazwa tej diety wzięła się stąd, że jest ona prosta i nieskomplikowana. Dietę należy stosować jedynie przez trzy dni i zawiera ona dwa posiłki, dzięki czemu nie tracimy czasu na wymyślne gotowanie.
Wystarczą 2 dania, by schudnąć 5 kg, już w 3 dni
Jeśli zdecydujesz się na tą dietę, przez trzy dni z rzędu będziesz gotować jedynie dwie potrawy. Aby jedzenie było świeże, trzymaj je w lodówce. Trzeba jeść 4 razy dziennie, na zmianę. Jako dodatku do jedzenia można użyć majonezu domowej roboty.
Zupa z kurczakiem i jajkiem
Wersja 1
Składniki:
- 1 jajko
- 700 g kurczaka
- 2 liście laurowe
- 1 cebula
- sól do smaku
Sposób przygotowania:
Umyj filet, a następnie włóż go do garnka z wodą. Zagotuj wodę (z kurczakiem). Gdy woda się zagotuje, odcedź z niej pianę, po czym gotuj przez kolejne 20 minut. Odsącz wodę z garnka, a mięso umyj czystą wodą. Do garnka dodaj cebulę, liść laurowy oraz sól.
Wyciągnij mięso z garnka i pokrój je np. w kostkę, a następnie dodaj do wywaru. W osobnym garnku ugotuj jajko; następnie obierz je i przekrój na pół. Nalej zupę do miski i dodaj do niej jajko.
Wersja 2 (z tofu)
Składniki:
- 700 g piersi z kurczaka
- 2 jajka
- 30 g tofu
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżki soku z cytryny
- sól do smaku
Sposób przygotowania:
Umyj filet. Podgrzej wodę w garnku. Po zagotowaniu wody, wyłów z niej pianę, po czym gotuj przez następne 20 minut. Odcedź wodę, a mięso umyj czystą wodą. Do garnka dodaj 1 ząbek czosnku oraz sól. Wyciągnij mięso i pokrój je na niewielkie kawałki (np. kostkę).
Do kurczaka dodaj bulion oraz sok z cytryny. Osobno ugotuj jajko, po czym obierz je i przekrój na pół. Z tofu zrób nieduże kostki. Wlej zupę do miski, a następnie dodaj do niej jajko oraz tofu
Sałatka proteinowa
Wersja 1 (z twarogiem)
Składniki:
- 100 g marchwi
- 100 g jabłek
- 300 g ogórków
- 100 g jogurtu naturalnego
- 250 g chudego twarogu
- 1 łyżeczka soku z cytryny
Sposób przygotowania:
Warzywa umyj, a następnie zetrzyj na tarce lub drobno posiekaj. Wymieszaj je z twarogiem; całość dopraw jogurtem, sokiem z cytryny i miodem.
Wersja 2 (z tuńczykiem)
Składniki:
- 200 g selera naciowego
- 200 g tuńczyka z puszki
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 łyżeczka mielonego pieprzu
Sposób przygotowania:
Z pomocą widelca rozgnieć tuńczyka, zmieszaj go widelcem z selerem naciowym. Całość dopraw sokiem z cytryny, pieprzem i oliwą z oliwek.
Wybierz jedną wersję zupy i jedną wersję sałatki ( to od Ciebie zależy którą). W taki właśnie sposób uzyskasz zdrowe, dietetyczne danie. Dietę tą możesz zastosować ponownie po miesiącu. Do potraw możesz dodać różne rodzaje sałatek oraz zup. Poza tym pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu; każdego dnia powinnaś wypić od 1,5 do 2 litrów wody.