Jak schudnąć pijąc wodę – Nie wszystko zależy od jedzenia.
O tym, że zdrowe odżywianie jest fundamentalne z pewnością każdy wie. Niezbędnymi trzema posiłkami w ciągu dnia są śniadanie, obiad i kolacja, a oprócz tych posiłków jeszcze dodatkowo dwie przekąski.
Odpowiednie picie odpowiedniej ilości płynów jest bardzo ważne – ale o tym każdy wie. Nie każdy natomiast zdaje sobie sprawę z tego, że istotne jest picie wystarczającej ilości wody o konkretnych porach.
Jak pić wodę? Organizacja programu
Odwodnienie może powodować bóle głowy, mdłości, zmęczenie oraz inne nieprzyjemne objawy. Średnia ilość dziennego zapotrzebowania na wodę dla człowieka to średnio 1,5 litra. Oczywiście ta ilość może ulegać zmianie – dużo zależy od klimatu oraz od ilości płynów w posiłkach, takich jak kompoty, soki czy zupy.
Gdy uporządkujesz swój nawyk picia wody, to uda Ci się zrzucić zbędne kilogramy. Nasze wskazówki mogą Ci pomóc w zwiększeniu metabolizmu.
Oto jak picie wody może pomóc Ci w schudnięciu.
8.00: Jeszcze przed pierwszym posiłkiem wypij dwie szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny. Ten zbawienny napój pomoże Ci wstać, ożywić się i pobudzić żołądek do pracy. Po około 20 minutach zjedz śniadanie.
11.00: Wypij jedną szklankę wody o temperaturze pokojowej. Taka temperatura zapewni dłuższe uczucie sytości. Po około 20 minutach zjedz lekką przekąskę. Dzięki temu obiadu zjesz mniej niż zazwyczaj.
13:00: 30 minut przed obiadem wypij jedną szklankę wody o temperaturze pokojowej z plasterkiem imbiru. Podczas posiłku wypij pół szklanki ciepłej wody. Mimo tego, że według zaleceń dietetyków nie powinno się pić podczas jedzenia, to niewielka ilość wody może w pozytywny sposób wpłynąć na Twój układ trawienny.
16:00: Jeżeli nie jesz żadnych przekąsek pomiędzy obiadem i kolacją, to wypij pół litra wody o temperaturze pokojowej. Jeżeli spożywasz przekąskę 15 minut przed posiłkiem, to wystarczy jedna szklanka wody o temperaturze pokojowej.
20:00: Na wieczór wypij jedną szklankę wody o temperaturze pokojowej, najlepiej dodać do niej odrobinę płynnego miodu lub plasterek cytryny – to połączenie może ułatwić trawienie.
