Rekonesans za siedzenie przed komputerem i telefonem komórkowym. Cudowne ćwiczenia na sztywność ramion i ból gardła.

Ten ruch łagodzi napięcie w górnej części pleców i między łopatkami. Wszystkie ruchy powinny być delikatne i nie bolesne. Zacznij od uklęknięcia i wyciągnięcia ramion do przodu. Następnie obróć się tak, aby prawa ręka wyciągnęła się jak najdalej do przodu, a lewa skręciła pod tułowiem. Pociągnij, aż głowa dotknie podkładki. Przytrzymaj przez 30-40 sekund, a następnie powtórz po drugiej stronie.

Obszar ramion

Ten ruch łagodzi napięcie wokół ramion. Zacznij w pozycji siedzącej lub stojącej, trzymając wyprostowane plecy i wyprostowaną szyję. Podnieś ramiona, a następnie przesuń je w tył i w dół. Wykonujemy delikatnie okrężne ruchy. Wszystkie ruchy powinny być płynne i płynne. Trzymaj podbródek jak najbliżej szyi (zrób podwójny podbródek).

Czeski trener pokazał cudowne ćwiczenie relaksacyjne

Poniższe ćwiczenie może powstrzymać ból, a także wzmocnić odcinek piersiowy kręgosłupa. Jeśli masz problem z kręgosłupem piersiowym, to ćwiczenie jest dla Ciebie idealne!