Skuteczna metoda ćwiczeń gimnastycznych dających rewelacyjne efekty. Aby wzmocnić swoje mięśnie, ćwicz koniecznie regularnie, raz w tygodniu.

Poniżej przedstawimy propozycję kilku ćwiczeń, które mogą być wykonywane przez kobiety po czterdziestce. By przyniosły one spodziewane korzyści należy ćwiczyć minimum raz w tygodniu.

Ćwiczenie 1

Połóż się twarzą do ziemi, oprzyj dłonie o podłogę na wysokości barków, a następnie unieś górną połowę ciała powoli prostując ręce. Wytrzymaj około 5 sekund. Powtórz to ćwiczenie 30 razy. Jest to bardzo dobre ćwiczenie wpływające korzystnie na kręgosłup, plecy oraz mięśnie brzucha. Unosząc ciało nad podłogę rozciągasz mięśnie brzucha i napinasz mięśnie pleców.

Ćwiczenie 2

Ułóż się na podłodze. Wyprostowane ręce połóż pod barkami. Zegnij prawą nogę w kolanie pod kątem 90 stopni i lekko podnieś do góry. Wytrzymaj około 5 sekund. Powtórz to ćwiczenie po 15 razy na każdą nogę. Ćwiczenie to korzystnie wpływa na Twój brzuch, pośladki i uda.

Ćwiczenie 3