Skuteczna metoda ćwiczeń gimnastycznych dających rewelacyjne efekty. Aby wzmocnić swoje mięśnie, ćwicz koniecznie regularnie, raz w tygodniu.

Połóż się na podłodze na plecach w pozycji wyprostowanej. Unieś wyprostowane nogi do góry i wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie 30 razy – taka ilość pozwoli Ci na osiągnięcie wymiernych efektów. Ćwiczenie to dobrze wpływa na Twoje mięśnie brzucha oraz na kręgosłup.

Ćwiczenie 4

W tym ćwiczeniu skupiamy się na kolanach. Połóż się na plecach na podłodze. Zegnij nogi i przytul je mocno rękoma do swojej klatki piersiowej. W tej pozycji wytrzymaj przez kilka sekund.

To ćwiczenie może być również wykonywane w pozycji stojącej. Na zmianę przyciągaj kolana do klatki piersiowej. Pamiętaj, żeby Twoje plecy cały czas pozostawały proste.

W innej wersji tego ćwiczenia możesz je również wykonywać na siedząco. Na zmianę przyciągaj nogi podczas siedzenia na krześle. Pamiętaj o wyprostowanych plecach.

Ćwiczenie 5