Wzdęty brzuch może być spowodowany małą ilością spożywanej wody, a zbyt dużo alkoholu i kawy. Według zaleceń lekarzy i dietetyków powinniśmy spożywać 2 litry (ok. 8 szklanek) dziennie tego cennego płynu.
Mała ilość wody w organizmie prowadzi do różnych nieciekawych dolegliwości w tym wzdęcia brzucha. Organizm składa się z ponad 60% wody, która wchodzi w skład każdej komórki i jest potrzebna do wielu funkcji życiowych. Dlatego tak ważne jest zapewnienie organizmowi odpowiedniego nawodnienia.
Kto ich nie miał? Nie jest to stan komfortowy. Aby ich się pozbyć, wystarczy po pierwsze spożywać pokarmy bogate w błonnik, które zwiększą perystaltykę jelit, a tym samym ułatwią wypróżnianie.
Po drugie pić więcej wody, która rozrzedzi masę kałową. Dużo błonnika znajdziemy w pieczywie pełnoziarnistym czy jagodach.
Wiem, że łatwo powiedzieć, a trudniej zrobić. Jednak ciągły stres może powodować, że nasz brzuch jest nabrzmiały i wzdęty.
Jest to spowodowane osłabieniem układu trawiennego. Objawia się to również silnymi bólami brzucha oraz zaparciami.
Zbyt szybkie jedzenie może spowodować zbytnie nagromadzenie gazów, które powiększą obwód Twojego brzucha. Ponadto zbyt łapczywe jedzenie powoduje, że nie odpowiednio rozdrabniamy jedzenie, a to sprawia, że pojawiają się kłopoty żołądkowe.
Duża ilość cukrów, sprawi, że Twój brzuch z pewnością się powiększy. Warto stanowczo ograniczyć ilość alkoholu, gdyż sprzyja on podjadaniu, najczęściej niezdrowej żywności. Przekąski staraj się zamieniać zdrowymi owocami i warzywami (np. pokrojone w paseczki).